四、再生复原养生饮食的生物钟与消化吸收

作者：徐荣祥出版社：中国科学技术出版社刊行日期：2009年7月

这个各人必必要明显，不然活了一辈子，天天吃饭，却不知路为什么这么吃。各人知路食品必须通过消化路吸收后能力被第一次性命细胞和第二次性命细胞所吸收、利用。人活到40岁后，胃肠的一半细胞已经不再工作，起头失去了消化、吸收职能，待会儿各人能够看到中年人的胃肠路，在座的中年人都和这幼我一样，各人也会看到他再生复原后的了局，这也是我们再生要达到的主张。要知路人就是靠胃肠路来吸收营养的，胃肠路吸收职能减退了，天然会影响到人的健全甚至性命。在讲这个之前，先让各人相识人的消化路是若何进行消化吸收的，吃了糖、吃了肉、吃了油会怎么样？报答什么一天要吃三餐？这就是人体的饮食生物钟决定的。人体内器官的细胞都是在世的，一幼我体内有60万亿个细胞，而这60万亿细胞，若是80%的细胞都在工作，那么人体就处于旺盛状态；若是90%的细胞都在工作，那么就是上战��；若是达到100%，那就达到极致；超过100%，就会造成中伤。所以要从兴奋水平来看细胞生计情况的凹凸。好比，早晨时人是处于兴奋状态的，但吃过早饭之后就会发困；再就是中午前人是比力兴奋的，但是吃过午饭之后顿时就又会发困，就像人通常在吃过午饭之后都要睡觉一样，由于困啊。这都是生物钟的法规。生物钟这个概想到底怎么好，我们此刻不敢决定，但是有一条是确定的，就是今天晚上10点睡，明天晚上就不能12点睡；今天中午12点吃饭，明天中午就不能两点吃午饭，肯定要求每天功夫沉复的一致性，这是生物钟的必须定律。细胞的作息功夫是怎么的呢？常人来讲，通常的上班族就是晚10点起头进入睡眠，也就是细胞在工作了一天后，在这个功夫定时就会进入到休整状态。什么是休整状态呢？就是细胞脱离大脑的统一指挥，进入自由活动状态。在这儿举一个最单一的医学钻研基础试验，大白鼠被折断颈部之后，也是身段的所有器官与大脑失去联系之后，身段的所有肌肉就会僵直，这是由于大脑失去了指挥能力，谁都不论了。所以在养生过程中，肯定不要健忘大脑的综合调节作用，有些人表情欣喜时，全身城市舒服，有些人在遇到愁事时，全身城市难受，这都是由于大脑产生激素造成的影响。所以，生物钟的概想，首先要将大脑和生涯统一路来，也就是在晚10点时，大脑就要想着睡觉，不要再想其他工作。生物钟对人体的健全最沉要，肯定要法规，大脑和人体行动要共同，这是主观的生物钟概想。当然，若是每天都是夜间两点睡觉也能够，但是也肯定要法规，要调整�？凸鄣纳矶文诘纳镏颖涠�，就要看身段脏器的活动了，也就是当人体在休息时达到了放松状态，这时身段内的各个脏器还在活动，有两方面的活动，一种是活动的器官休息了，而胃肠路系统、肾脏等内脏器官还在活动。活动系统是大脑直接摆布的，胃肠路消化吸收系统、肝脏、肾脏、心脏等除了大脑指挥表，他们还有一个自己组织调节循环作用，你睡你的，我干我的活。
今上帝要讲消化路的再生养生，将来还要讲每个脏器的再生养生，各人要慢慢理解。消化路蕴含胃、肠、肝脏、胰腺形成了人体内部的反射和调节系统，当你睡觉时它正好在工作，所以千万要把稳吃鼓饭后要少干活，多休息。肝脏、胰腺、肠路、胃在吃鼓饭后亏损的能量要占据身段所亏损总能量的70%，这就是为什么饭后会发困的原因。即便不睡觉，也会没心灵，是由于它在体内已经起头循环了，它必必要消化吸收这些器材，就要亏损你的能量。吃完饭后，这个消化路化工厂的出产线就起头启动了，消化路化工厂蕴含肝脏、胰腺、胃肠等，再加上渗出系统，当然也蕴含其他器官，如心脏要增长几倍血液循环量，其中最沉要的是胃、肠、肝、胰腺等消化系统。当晚上休息时，我们就应该让身段的能量充分用于消化吸收，当白日工作时，应该尽量预防内脏的工作亏损能量，内脏一旦工作，心灵状态就会降落，这就是第二个生物钟。第二个生物钟必要各人记住的就是人在饭后，内脏的消化系统独立形成一个运行折造，它要占用身段70%的能量，人体就无法正常工作，所以就要在晚上吃，这就引出了第三个生物钟细胞的代谢和营养的供给功夫。人体内的细胞代谢有两种情况：一种是什么时辰必要能量，另一种是什么时辰必要蛋白质蹬转养，这绝对不是依照某幼我的经验来谈的，应从生理学角度来谈。人一旦进入休眠两个幼时，除去消化路表的所有细胞都要进入休整状态，也就是80%的细胞处入休整状态，休整状态时必要的能量很少，但是却必要大量蛋白质分化的氨基酸蹬转养成分来补充。若是晚上10点睡觉，那么12点之后细胞就起头进入休整状态了，若是这时必要的营养成分不足，它就会调动其他部位的营养，所以晚上不吃饭，就会造成营养不及的错乱。所以正常的法规应该是在晚上六七点钟时吃完晚饭，8点左右胃排空进入肠路吸收，这时血液中就会贮存充足的营养成分，而后身段的各个细胞就起头进入休整期，此时就会有充足的营养成分供给了。此时的能量若何亏损呢？晚饭后胃肠路有4—8幼时的能量亏损功夫，所以晚饭吃好后还会有减肥的成效，不至于能量积累在肝脏。我提出的肉菜减肥法就是通过夜间消化，通过少量进食碳水化合物来实现的。这是由于细胞的代谢必要营养的功夫这样一个生物钟，而代谢过程中就会产生建复，这个建复就必要有充足的蛋白质蹬转养物质来补充，其他物质是建复不了的。而我们补充的蛋白质是靠食品摄入的，食品在摄入经胃肠路消化吸收两个幼时后才会产生成效，并不是饭后顿时就会产生成效的。按正常的睡眠，细胞的建复在夜间是必要蛋白质的，白日细胞的活动必要能量，这个能量根基上靠糖来提供。对于非体力劳动者通常大脑的能量亏损多，而肌肉的能量亏损较少，所以若是白日糖类的能量摄入过多，就会贮存在体内，造成脂肪，因而白日要尽量少摄入碳水化合物和蛋白质。并且白日时细胞都忙于工作，若是摄入蛋白质，细胞也没有功夫吸收，也起不到建复细胞的作用。由于它的吸收导向分歧，没必要补充不用要的营养。单一地讲，白日要少吃碳水化合物和蛋白质，晚上要摄入充足的蛋白质蹬转养物质，这样人体就会吸收充足的营养了。

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